ナチョが教える３つのベーシック体幹トレ

名古屋オーシャンズの強さの一つに、選手一人ひとりの高いフィジカルがある。その強度を生み出し、さらに高めているものこそ、フィジカルコーチ・ナチョのトレーニングだ。

今回はナチョ自ら、これから体を鍛えたい人や、エクササイズ初心者でも実践できる体幹トレーニングをレクチャー。その様子を、動画とともに解説してもらった。

──「これからトレーニングを始めたい！」という方に向けて、オーシャンズの選手も取り組んでいる体幹メニューを教えてもらえますか？

わかりました。ですがその前に、まずはジムに置いてあるエアロバイクを漕いでもらいたいですね。その後、体幹を強くして慣れさせていくトレーニングをしていきましょう。「これからトレーニングを始める方に向けて」とのことですので、今回は基本の体幹トレーニングを4種類（3種類+難易度アップバージョン）をお伝えします。